En el marco del Día Mundial de la Salud, el médico deportólogo Gustavo Bosco, titular del CARS Río Cuarto, destacó la importancia de la actividad física como pilar fundamental para prevenir enfermedades y mejorar la calidad de vida. En línea con el enfoque de la Organización Mundial de la Salud, recordó que “buenos hábitos pueden evitar incluso hasta la necesidad de medicación”.
Bosco aseguró que en los últimos años se observa un crecimiento sostenido en la práctica deportiva en la ciudad, impulsado también por mejoras en infraestructura y espacios públicos.
“Río Cuarto se ha volcado a la actividad física. Basta ver los espacios cercanos al río, donde cada vez más personas caminan, corren o andan en bicicleta”, señaló en diálogo con Café con Borra. Este cambio cultural, sumado a otros factores como la alimentación, la hidratación, el descanso y la vacunación, contribuye a una mayor expectativa y calidad de vida.
Para quienes tienen una vida sedentaria, el especialista recomendó comenzar de manera progresiva. “Con caminar 30 minutos al día ya se generan cambios importantes. Si no es todos los días, con hacerlo cuatro veces por semana ya alcanza para empezar a sentirse mejor”, explicó. Además, sugirió buscar compañía o actividades agradables para sostener el hábito en el tiempo: “Asociarse con alguien o elegir algo que guste ayuda mucho a no abandonar”.
En cuanto al descanso, Bosco remarcó que es otro de los pilares fundamentales de la salud. “Dormir entre seis y ocho horas es lo ideal. Pero también es importante tener tiempo para uno mismo, para desconectar, leer o hacer un hobby. No todo es actividad física”, indicó.
Sobre cómo iniciar un plan de ejercicios después de mucho tiempo sin actividad, recomendó realizar primero una evaluación médica. “Es clave un chequeo previo y una prescripción adecuada para evitar lesiones. Muchas personas arrancan de golpe y terminan con dolores o desgarros, lo que las lleva a abandonar”, advirtió.
Finalmente, el profesional se refirió a la natación como una de las actividades más completas, especialmente en épocas de frío. “Es un ejercicio muy noble, mejora la capacidad cardiopulmonar y muscular sin generar impacto ni lesiones. Se puede empezar desde cero y siempre deja buenos resultados”, afirmó.
Bosco también planteó su preocupación por la situación actual de la medicina, marcada por la baja en la natalidad y la falta de profesionales en especialidades básicas. “En diez años, Río Cuarto tuvo un 50% menos de nacimientos. Esto impacta directamente en áreas como pediatría, donde cada vez hay menos médicos”, concluyó.
